2019年01月18日 星期五
健康讲堂
浅谈夏季养生
时间: 2016-07-12 08:23:00 作者:

    夏季烈日炎炎,雨水充沛,夏季养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意养护阳气,着眼于一个“长”字。

 

    精神调养:夏属火,与心相应,所以在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养。夏季要神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,精神饱满,如同含苞待放的花朵需要阳光那样,对外界事物要有浓厚兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。与此相反,懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机,不利于身心健康。
 
    起居调养:夏季作息,宜晚些入睡,早些起床,以顺应自然界阳盛阴衰的变化。“暑易伤气”,炎热常常出汗较多,令人头昏胸闷,心悸口渴、恶心、甚至昏迷。所以,安排身体锻炼时,尽量避开烈日炽热之时,并注意加强防护。午饭后,需安排适当的午睡时间,一则避炎热之势,二则可恢复疲劳。
 
    夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪,睡眠时不要电扇对着吹风。有空调的房间,也不宜让室内外温差过大。纳凉时不要在房檐下、过道里,且应远门窗之缝隙,以防穿堂风伤人得病。可在树萌下、水亭中、凉台上纳凉,但不要时间过长,以防贼风入侵患病。 天热多汗,衣衫要勤洗勤换,久穿湿衣会伤人身体而出现不适症状甚至生病。
 
    饮食调养:夏季出汗多,则盐分损失亦多。宜多食酸味,适当的咸味以补心。饮食不可过寒,冷食不宜多吃,少则犹可,食多定会寒伤脾胃,令人吐泻。西瓜、绿豆汤,乌梅小豆汤,为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇。夏季气候炎热,老年朋友的消化功能较弱,饮食宜清淡不宜肥甘厚味。
 
(中医科 李玲)
 
 
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